ダイビング>高齢者のためのダイビング前に行なうストレッチ

十数年前までは、潜水前には準備運動をするように
いわれたものでした。
その頃はBCを使わずに潜っていた人も多かったので、
おそらく水泳の延長としてのイメージが強かったの
かもしれません。

今はレジャー色が強いためか、海で準備体操をして
いる人はあまりみかけません。
しかし、準備運動はシニアダイバーにとっては大切
だと思います。
高齢者では、身体が堅く柔軟性がなくなり、
筋肉が萎縮し、関節の動く範囲が狭くなって
いるからです。

筋肉や靭帯が硬くなっていると、
衝撃に弱くなってしまいます。
筋肉の萎縮は全身の筋肉に起こりますが、
特に太ももの後ろやお尻の筋肉に起こります。
ダイビングは下肢で泳ぎますから、
下半身のストレッチが特に大切です。
潜水前にこれらの筋肉を伸ばすストレッチは有効です。

やり方としては、こちらで紹介しているものが
ありますので、参考にしてみてください。
http://strekka.web.fc2.com/
何のスポーツをやるにもストレッチは
大切ですし、私も参考にさせていただいて
います。

では、簡単なストレッチですが、
膝を伸ばし、足首を反らせ、半屈させるとよいでしょう。
股関節の柔軟性は腰の柔軟性とも関係しています。
腰をゆっくり伸ばしたり、回したりするのも効果的です。
通常、身体の柔軟性は女性より男性の方が劣っています。